بیماریهای قلبی ، عروقی از اساسی ترین علل مرگ و میر در جوامع بشری است و مبارزه با عوامل خطر ساز این بیماریها می تواند از اساسی ترین اقدامات سازمانهای بهداشتی در جهت كاهش مرگ و میر تلقی گردد . یكی از مهمترین عوامل خطر ساز برای بروز بیماریهای قلبی – عروقی، كم تحركی و عدم فعالیت فیزیكی مناسب است كه در قرن حاضر با پیشرفت تكنولوژی واختراع انواع ماشین آلات و ابزارهای صنعتی به شدت بر گستردگی این معضل افزوده شده است .از دیر باز به ورزش به عنوان یك روش درمانی و یكی از شیوه های پیشگیری از بروز بیماریها ، خصوصاَ بیماریهای قلبی ، عروقی توجه شده است . تقریباَ ۵۰ سال پیش آقای موریس و همكارانش نشان دادند كه حملات قلبی در كسانیكه فعالیت فیزیكی بیشتری دارند بسیار كمتر از افراد كم تحرك اتفاق می افتد و پس از آن نیز مطالعات و تحقیقات گستردهای در این زمینه منتشر شده است .تردیدی نیست كه ورزش و فعالیت بدنی مناسب قادر است احتمال بروز بیماریهای قلبی ، عروقی ، فشارخون ، چاقی و دیابت را كاهش دهد . همچنین اثرات سودمند ورزش در كاهش چربی خون ، پیشگیری از پوكی استخوان ، افزایش شادابی ، ایجاد خلق و خوی بهتر ، رشد اتكاء به نفس و عزت نفس افراد قابل توجه است .در زمینه بیماریهای قلبی ، عروقی ورزش می تواند احتمال بروز حملات قلبی را ۴-۲ برابر كاهش دهد و با كاهش عوامل خطر ساز از پیشرفت پدیده تصلب شرائین پیشگیری نماید .

فهرست:
تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق
نسبت به قلب هوشیار باشید :
 چه چیزی برای قلب خوب است ؟
 تقویت کننده های قلب
چگونه ضربان قلب را بدست می آورید ؟
▪ضربان قلب بهداشتی
توصیه های مفید قلب
 راهنمای کلی
۱) درباره غذایی که می خورید هوشیار باشید .
۲) بدنتان را حرکت دهید .
۳) آخرین هدف
اثرات مثبت ورزش بر روح و روان
تاثیر ورزش بر کاهش افسردگی
 ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثر است؟
 فوائد ورزش در بهبود افسردگی به طور فهرست وار ارائه میشود :
تاثیر ورزش بر کنترل قند خون و توده بدنی
دیابت یا همان مرض قند و تاثیر ورزش بر روی این بیماری
تاثیر ورزش بر کنترل قند خون
تاثیر ورزش بر ریه ها
 هنگام ورزش چه اتفاقی می افتد؟
 چرا ماهیچه ها نیاز به اكسیژن بیشتری دارند؟
اگر ریه ها درست كار نكنند چه اتفاقی می افتد؟